スポーツドリンクは薄めてはいけない？そのままの濃度が大事らしい

スポーツドリンクは甘いので、適度に薄めて飲んだりする事もあるのですが、スポーツドリンクを
薄めるのはいけないらしいです。

何故、スポーツドリンクや経口補水液に砂糖やハチミツなどの糖分をいれるのか？

個人的か感想ですが、スポーツドリンクは甘いと思っています。
さすが、500ミリリットルに角砂糖・約10個分と言われているだけはあります。

経口補水液にも、砂糖、もしくはハチミツ、きび砂糖などの糖分が、塩と同様に必要な材料として載っています。

スポーツドリンクや経口補水液は「水分・塩分・糖分」の割合のバランスが大事

１・水
２・塩分（ナトリウムなどの電解質）
３・糖分（ぶどう糖）腸へ水分を運び、吸収されやすくする。

スポーツドリンクも吸収されやすい様に体液に近い浸透圧にされているそうなので、薄めるとバランスが崩れてるのでしょう。
確かに、それなら薄めてはいけないですね。納得しました。(⌒^⌒)ｂ

でも、スポーツドリンクは糖分が「多い多い」と言われていますし、実際甘いし少し濃いと思うので私同様、薄めたくなる人、薄めている人も多い様です。

経口補水液の砂糖を減らす場合【甘さを控えめにする】

自分で作る経口補水液なら、砂糖を自分好みに調節できるので便利ですね。

「砂糖なし」の経口補水液もある？

血糖値が気になる人向けの経口補水液の作り方もあるそうです。

経口補水液は「水・塩分・糖分」のバランスが大事、分量や比率が重要と言われているので、何か、特殊な造り方を
するのかと思ったら、単純に砂糖なしで作るだけでした。
クリニックのブログで見つけたので、ちゃんとした物なのでしょうが、要は塩水なので微妙な気持ちになります。

糖分は「水分を吸収されやすくする」ためらしいので、水と塩分（ミネラルや電解質）が摂れれば、一応大丈夫と言う事
なのでしょうか。

レモン汁を入れて飲みやすくするそうです。

血糖値に関係で糖分を控えなくてはいけない人用らしいです。
砂糖なしだと、本当に単なる塩水…。(･∀･;)

ああ、でも、砂糖入りの経口補水液も体が水分不足の場合、美味しく感じると言うので、体に塩分や水分が不足しているなら、美味しくはなくても、意外と飲めるのかも？

まとめ

・スポーツドリンクや経口補水液は「水分・塩分・糖分」の割合のバランスが大事。

・体内に吸収されやすいように、人の体液に近い浸透圧にすることで吸収されやすくなる。
・糖分を入れるのは、水分や電解質を効率よく吸収させるため。

・バランスが大事なのでスポーツドリンクを薄めてはいけない。